Sve smo bile ponekad tamo. Ponedjeljak je. Još jedan od onih kada započinjemo novu dijetu i bilježimo dan na kalendaru. Pripremile smo se, istražile sve teretane u blizini (naravno preko interneta, dok smo kod kuće pile kavu uz kolač) i spremne smo za posljednju bitku koju ćemo ikada voditi sa kilogramima i masnim naslagama.
No kako se obično povijest ponavlja, vjerojatno niste prvi puta u fazi inspirativnog ponedjeljka prepune planova i čvstih odluka, koje će se malo po malo do sljedećeg ponedjeljka istopiti. Osjećat ćete se poraženo, prejedati i zatim ponovo odlučiti pokušati. Ali, sve je u redu. Niste podbacile, samo pronašle način koji ne funkcionira i sada možete krenuti u potragu za onim koji daje rezultate.
Dakle, pokušajte okrenuti sve naopako. Zaboravite planove, dijagrame i istraživanje dvorana i njihovih programa. Sjednite i razmislite realno o tome koji je vaš cilj i što želite postići. Nemojte davati neki neodređeni odogovor već doista razmislite. Radi li se primarno o gubitku kilograma, učvršćivanju tijela, povećanju fleksibilnosti ili jednostavno o pokušaju uvođenja nečeg zanimljivog i novog u život?
Sukladno s tim odaberite ono što vam je potrebno. Nema izvlačenja. Ako vam je potreban drastičan program na to i krenite. Morate li istodobno skinuti mnogo kilograma i ujedno učvrstiti tijelo kako ne biste imali mlohavu kožu potrebna vam je aktivnost koja će ujediniti kardio trening i vježbe snage.
Želite li se razgibati i stvoriti vretenaste mišiće, ali nemate velikih problema sa težinom možete se učlaniti u pilates ili yoga grupu kako bi povećali gibljivost i pronašle ispušni ventil od stresa.
Ne možete li podnijeti strukturirane treninge, a uporno se na njih prisiljavate odbacite ih u potpunosti. Uzmite psa i uputite se na višesatnu šetnju ili otiđite do najbliže šume i neko vrijeme trčite i istražujte. Bitno je da je tijelo aktivno i u pokretu.
Što se tiče hrane, najbolja opcija je odabrati hranu sa mnogo proteina, posebice nakon treniga. Prije treninga možete svome tijelu pružiti dragocjene ugljikohidrate koji će mu koristiti kao energija, a proteini će potom izgraditi mišiće.
Zanimljiv mehanizam je da što više mišića imate, brže palite kalorije jer oni zahtijevaju sve više energije. Stoga nakon neizbježne inicijalne upale mišića nakon tri tjedna ćete zamijetiti značajne pomake i vidjeti stvarnu razliku na svome tijelu.
Provodite li aktivnost koju ste odabrale 3 ili 4 puta tjedno, nakon 5, 6 mjeseci vidjet ćete u potpunosti promijenjeno tijelo koje ste izgradile. Nakon godinu dana doći ćete u onu fazu na kojoj ste inače zavidjele sportašima.
Moći ćete jesti mnogo više bez da se debljate i to samo zato jer vaša mišićna masa traži mnogo goriva. Moguće je u potpunosti preokrenuti svoj svijet. Sve što je potrebno je malo upornosti i srca. Sretno!
Autor: L.K. Foto: Andresr/Shutterstock