Nadutost trbuha česta je pojava. Obično je neugodna, osobito ako nam zbog nadutosti odjeća postane tijesna. Uzroci mogu biti razni, uključujući zadržavanje tekućine i jake vjetrove, što se obično može riješiti nizom prirodnih lijekova i promjena u načinu življenja.
Najčešći uzrok nadutosti trbuha jest prepun želudac i crijeva. Pretjerano uzimanje hrane, osobito one koja sadrži mnogo rafiniranih ugljikohidrata i masnoća, kao što su biskviti, torte i pite, može uzrokovati preveliku proizvodnju plinova, što rezultira nadutošću.
Drugi su mogući uzroci zadržavanje tekućine, gastroenteritis, osjetljivost na hranu, zatvor, sindrom nadraženog crijeva, celijakija (netolerancija glutena, bjelančevine iz žitarice), netolerancija laktoze (nesposobnost probavljanja laktoze – mliječnog šećera), upale ili čirevi želuca ili crijeva te zaraza kandidom.
Nadutost može biti izazvana i poremećajem bakterijske populacije crijeva, što vodi smanjenju broja “prijateljskih” bakterija kao što su Lactobacillus acidophilus.
Mnoge žene pate od nadutosti netom prije mjesečnice, kad hormonalne promjene izazivaju zadržavanje tekućine. Nadutost mogu katkad uzrokovati i bolest srca, bubrega ili jetre, cista jajnika te drugi zdravstveni poremećaji.
Nadutost zbog zadržavanja tekućine
Zadržavanje tekućine može biti posljedica uzimanja velike količine soli. Mnoga industrijski proizvedena jela sadrže mnogo soli i drugih izvora natrija. (uključujući sodu bikarbonu i natrij-glutamat), zato uvijek pročitajte etiketu s popisom sastojaka jela.
Nadutost zbog probavnih tegoba
Jedite manje obroke više puta na dan. Svaki zalogaj dobro prožvačite i nastojte ne govoriti dok jedete. Snažni enzimi u ustima pomažu probavi.
Izbjegavajte gazirane napitke i ne pijte tijekom obroka. Tekućina razrjeđuje želučanu kiselinu i probavne enzime pa se time usporava pronalazak hrane kroz vaš želudac. Voće koje tada pojedete, fermentirat će i proizvesti plinove.
Nadutost zbog nenormalne crijevne flore
Jedite jela koja sadrže Lactobacillus acidophilus, primjerice jogurt. Ako ne podnosite mlijeko, uzmite zamjenski preparat s acidophilusom, koji možete nabaviti u trgovinama zdrave hrane.
Nadutost prije mjesečnice
Isprobajte sljedeće tri dana prije nego što obično počne nadutost:
Jedite više hrane bogate vitaminima B6 i E, magnezijem i esencijalnim masnim kiselinama. Izbacite kofein i dodavanje šećera i soli.
Kako biste spriječili nadutost prije mjesečnice, poslužite se oblogom. Umočite ručnik u toplu vodu kojoj ste dodali po tri kapi ružmarinova i borovičinog ulja te po dvije kapi lavandina i čempresova ulja. Iscijedite ručnik i njime pokrijte trbuh i prsa te tako držite dok god vam je ugodno. Ne služite se ovim tretmanom ako želite zanijeti.
Autor: S.G., Foto: AXL/Shutterstock