Želite imati definirane mišiće na trbuhu te se što prije riješiti viška masnih naslaga? To će biti lako i jednostavno uz pomoć određenih vježbi, pravilnim odabirom namirnica te promjenom životnih navika. Za ravan trbuh o kojem svi sanjaju, posebno dolaskom ljetnih dana, kada se na plaži žele pokazati u najboljem svjetlu, potrebno je puno odricanja i discipline. Ne postoji čarobni lijek ili formula koja će vas dovesti do željenih rezultata ako niste usvojili zdrave prehrambene navike i niste tjelesno aktivni.
Ako se želite rekreirati kod kuće donosimo vam nekoliko jednostavnih vježbi uz pomoć kojih će ćete u kratkom roku zategnuti trbuh!
Pogledajte video u nastavku!
Namirnice za topljenje masnih naslaga
Svaki dan bi trebali imati 5 obroka od čega su tri glavna i dva manja međuobroka. Doručak bi morao biti obilan, a ako se odlučite za jaja ona će vas zasititi i pružiti dovoljno energije do idućeg obroka. Doručak je najvažniji obrok u danu, a kako bi se osigurali da ćete svaki dan početi sa zdravim namirnicama koje će vašem tijelu pružiti dovoljnu količinu vlakana, uz jaja za doručak možete pojesti i zobene pahuljice.
Za ručak pojedite obrok koji pruža dovoljnu količinu ugljikohidrata i proteina. Manji međuobroci trebali bi biti kombinacija voća, povrća i orašastih plodova. S njima ćete dobiti dovoljno vitamina, minerala ali i zdravih masnoća.
U danu postoji magični sat u kojem je dobro jesti namirnice bogate proteinima. To je između 15 i 16 sati, tvrde nutricionisti. Obrok pojeden u to vrijeme, ubrzat će vam metabolizam i balansirati razinu šećera u krvi. Ako je inzulin pod kontrolom, potaknut će se topljenje masnog tkiva na području trbuha gdje ga je najviše.
Za večeru pojedite obrok u kojem će biti dovoljno masti i proteina. Svježi sir, tuna, zelena salata, maslinovo ulje. Sve su to namirnice s kojima ćete se zasititi i otići na spavanje bez težine u želucu.
Uvrstite u prehranu bademe i ostale orašaste plodove. Dokazano je kako bademi pružaju duži osjećaj sitosti te tako pomažu u mršavljenju. No, koliko god bademi bili zdravi ne treba pretjerivati s njihovom količinom jer sadrže velik postotak zdravih masnoća, a time i kalorija.
Postoje zdrave i nezdrave masnoće, a kako su tijelu ipak potrebne i masti, važno je da prehranu obogatite maslinovim uljem i izbjegavate rafinirana biljna ulja koja u sebi imaju nezdrave masti. Zahvaljujući maslinovom ulju problemi s kilogramima će postati samo prošlost.
Jaja su odlična namirnica za topljenje masti, ali prije nego što se odlučite na učestalu konzumaciju ove namirnice, konzultirajte se sa svojim liječnikom koji će provjeriti imate li previsoki kolesterol.
Pokušajte povećati konzumaciju graha i mahunarki jer su bogati proteinima i vlaknima, zbog čega dolazi do smanjenja kilograma. Izbjegavajte zapečeni grah u kojem se nalazi velika količina masnoća.
Oslonite se na ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama i nemasno meso, a izbjegavajte suhomesnate proizvode.
Trbuh ponekad nije toliko izražen zbog masnih naslaga, koliko zbog hormona te nepravilne prehrane. U ovakvim bi slučajevima bilo najbolje konzumirati zeleni čaj, koji se smatra pravim saveznikom kada je u pitanju čišćenje organizma ili detoksikacija.
Jeste li primijetili kako su vam trbušni mišići opušteniji prije i u vrijeme dok imate menstruaciju? Mnoge žene se zbog toga ne osjećaju najbolje i sebe vide debljima nego što jesu. Bilo bi dobro kada bi u to vrijeme ispijali čaj od koprive. Smatra se kako je upravo ovaj napitak najbolji jer je bogat sastojcima koji pomažu ukloniti višak vode.
Pijte mineralnu vodu bogatu magnezijem, kalijem, kalcijem i bikarbonatima. A uz nju, popijte i jednu do dvije litre obične vode na dan.
Stres je još jedan od razloga zašto neki imaju veći i naduti trbuh. Ako želite naglasiti svoje trbušne mišiće, pokušajte prvo pobijediti stres, a tek onda obratite pozornost na trbuh. Zašto ne pokušate s jogom?
Kako biste izbjegli mogući manjak hranjivih tvari bilo bi poželjno da u prehranu uvrstite vitaminske i mineralne dodatke u obliku kapsula koji će vam pružiti potrebne minerale i vitamine.
Pronađite vrijeme za sebe i izmasirajte područje trbuha. Dovoljno je nekoliko kružnih pokreta kockicama leda, koje će potaknuti cirkulaciju i zategnuti mišiće.
Manjak sna može isto tako utjecati na masne naslage koje se stvaraju na području trbuha. Ako ih se želite riješiti, pokušajte odspavati između 6 i 8 sati, ali pazite na to da svaku večer krenete na spavanje u isto vrijeme.
Nikada nije bilo lako odreći se samo tako prehrambenih navika s kojima ste počinjali i završavali dan. Sada je vrijeme da krenete s promjenama i usvojite zdrave životne navike, koje će vam pomoći da do željenog cilja dođete bez odlaska na dijetu.
Hrana koja deblja
Potrebno je jesti uravnoteženu, raznovrsnu i zdravu hranu. Nekoliko manjih obroka treba pravilno rasporediti tijekom dana i uz to redovito vježbati. Isto tako, potrebno je izbjegavati određenu hranu.
Sladoled
Iako nam je najdraže osvježenje za vrijeme vrućina, sladoled nije najzdravija namirnica i ako ga konzumiramo u pretjeranim količinama to će nam zasigurno potvrditi i naša vaga. Klasični sladoled s raznim dodacima ima puno kalorija koje se prekorače samo jednim sladoledom dnevno.
Pržena hrana
Svakako izbjegavajte prženje u dubokom ulju jer prženjem hrana upije previše nepotrebne masnoće, a povećava se i broj kalorija. Ne morate nužno izbaciti sve namirnice koje inače jedete, samo promijenite način pripreme. Umjesto prženja izaberite zdraviju varijantu pripreme hrane.
Alkohol
Osobe koje često konzumiraju alkohol najčešće ne paze ni na prehranu i ne kreću se dovoljno. Valja spomenuti i to da sama kalorijska vrijednost jednog piva nije zanemariva. Tri decilitra piva sadrži oko 150 kalorija, a osim toga, ispijanje piva potiče glad pa osim što time unosimo u tijelo puno kalorija, unijet ćemo i dodatne kalorije putem hrane. Stoga, umjereno s konzumacijom piva!
Gazirana pića
S porastom temperature zraka raste i naša potreba tekućinom. No, tekućina koju unosimo svakako bi trebala biti voda, a ne gazirana i zaslađena pića. Ne samo da nam takva pića neće pomoći da učinkovito utažimo žeđ, nego ćemo unijeti i gomilu nepotrebnih kalorija u organizam. Želite li kontrolirati ili smanjiti tjelesnu težinu, držite se dalje od gaziranih pića.
Nezdrave grickalice
Znamo da je teško izbjegavati grickalice, posebice u vrijeme druženja s prijateljima. No, klasične čipseve i ostale nezdrave grickalice prepune masnoća možete zamijeniti zdravim grickalicama s manjim udjelom masnoće i dalje uživati bez grižnje savjesti.
Za rješavanje masnih naslaga na trbuhu pripremili smo još jedan niz ciljanih vježbi za trbuh koje će vam u tome pomoći.
Pogledajte video i krenite odmah s vježbanjem!
Pilates vježbe za oblikovanje trbuha
Pilates je odličan način tjelovježbe koji ne zahtijeva velike fizičke napore. Zato se preporučuje svima – trudnicama, starijim osobama, svima koji žele vježbati, a ne mogu ili ne žele jako naprezanje.
Iako se pilates vježbanje bazira na istezanju, ne znači da njime ne jačamo mišiće i topimo masne naslage. I ovim vježbama nam se itekako ubrzava rad srca i dobro se oznojimo. Važno je samo ustrajno i pažljivo pratiti zadane vježbe, ne odustajati od njih i kada postanu zahtjevne.
Za vježbanje pilatesa najčešće nam treba i pilates lopta, ali za ove vježbe dovoljna je samo prostirka ili ručnik, jer se izvode na podu.
Vježbe su namijenjene topljenju masnih naslaga s trbuha i bedara, ali će se pri njihovom izvođenju aktivirati cijelo tijelo.
Za početak, lezite na leđa i podignite noge u zrak. Možete ih izravnati ili skvrčiti, ovisno o mogućnostima vašeg tijela. Podignite i glavu od poda, ispružite ruke i s njima pulsirajte gore-dolje, što brže možete i to 50 puta. Ako ste držali noge skvrčene, u posljednjih deset titraja probajte ispružiti noge. Ne zaboravite disati tijekom vježbe, pravilnim udisajima i izdisajima.
Za drugu vježbu okrenite se na trbuh, pa se stavite u položaj za sklek, odnosno plank pozu. Vježba se izvodi tako da jednu nogu podupremo nožnim prstima od pod, a drugu povlačimo gore, da koljenom dotaknemo lakat na istoj strani. Ruke i leđa su nam za to vrijeme ravni. Podizanjem noge izdišemo, a spuštanjem udišemo. Vježbu ponovimo deset puta s jedne i deset s druge strane i to naizmjenično vježbajući jednu pa drugu nogu. Nakon vježbe malo se odmorite.
Za sljedeću vježbu ponovo lezite na leđa. Dlanove stavite pod stražnjicu ili iznad glave. Podignite noge i onda se stavite u položaj svijeće. Podignite se skroz na ramena, pa kontrolirano počnite spuštati noge. Držite ih ravnima dok ih spuštate do poda, ali pazite da nikada ne dotaknu pod, zatim ih ponovo podignite. Ponovite vježbu deset puta, pa se malo odmorite.
U četvrtoj vježbi ostanite ležati na leđima. Noge su vam također na podu, raširene u V poziciju. Raširite ruke prema gore, pa se, aktivirajući trbušne mišiće, podižite gornjim dijelom tijela i dotaknite jedno stopalo. Spustite se u ležeći položaj, pa ponovo podignite i dotaknite drugo stopalo. Vježba se izvodi slično kao trbušnjaci, samo što vam ruke moraju biti podignute u zrak, a noge ispružene na pod. Napravite deset vježbi za svako stopalo.
U petoj vježbi ostanite ležati na leđima. Podignite noge, spojivši stopala. Radite trbušnjake tako da s jednim držite ruke iznad glava, pa s drugim provucite ruke kroz ruku u nogama. Naizmjenično radite ovu vrstu kratkih trbušnjaka, tako da napravite deset jednih i deset drugih. Pri tome pravilno dišite i nakon njih se odmorite.
Za posljednju vježbu ponovo pulsirajte rukama kao i u prvoj vježbi. Legnite na leđa, podignite noge, pa i gornji dio trupa, a onda rukama pulsirajte što brže možete pedeset puta. Nakon vježbe se okrenite na trbuh, podignite na ruke i malo istegnite trbušne mišiće.
Za najbolji učinak i brzo topljenje masnih naslaga s trbuha, ove vježbe ponovite još barem dva puta. Tako ćete ojačati trbušne mišiće i riješiti se nepotrebnih masnoća.
Savjeti za topljenje masnih naslaga
Uz pravilnu prehranu i umjerenu do intenzivnu tjelesnu aktivnost, postoji još nekoliko trikova koji će vam pomoći u topljenju masnih naslaga. U nastavku saznajte neke uz pomoć kojih ćete kilograme gubiti još brže i lakše.
Pijte ledeno hladnu vodu
Evo jednostavne činjenice koju rijetko imate prilike čuti. Osim što čista voda ima nula kalorija, ako je pijete ohlađenu, vaš će organizam trošiti kalorije njezinim zagrijavanjem i apsorbiranjem.
Njemački su znanstvenici mjerili brzinu izmjene tvari (koliko brzo sagorijevate kalorije ) skupine ljudi prije i nakon ispijanja velike čaše ledeno hladne vode. Unutar 40 minuta nakon ispijanja vode, otkrili su da se brzina sagorijevanja tvari ispitanika povećala za 30 posto. Takvo bi povećanje potrošilo oko 35 000 kalorija godišnje (ili oko 4,5 kg masti).
Utažite žeđ
Pored sebe stavite čašu ledeno hladne vode i neprestano iz nje pijuckajte tijekom cijelog dana, dolijevajući vodu kad se zagrije ili kad ispijete čitavu čašu, i nikada nećete dehidrirati. Zašto je to važno?
Prema istraživanju provedenu na Kalifornijskom sveučilištu, ako ste uistinu žedni, vaš se metabolizam usporava. Čak i mala dehidracija može rezultirati sagorijevanjem manjim za otprilike 45 kalorija na sat. To možda ne zvuči puno, no u jednoj godini nakupi se gotovo 2,25 kg suvišne tjelesne težine.
Zagrijte metabolizam
Nemojte sažalijevati prodavače silnih čudotvornih proizvoda za mršavljenje kada čujete sljedeće. Dok vas oni mame da potrošite velike količine novca, znanstvenici su otkrili jednostavnu i jeftinu hranu koja može pomoći da svoj program mršavljenja prebacite u turbo brzinu.
Ljute papričice koriste se kao začin, no neke studije pokazuju da ta vrlo pikantna namirnica privremeno može ubrzati vaš metabolizam. Zato za obrok pripremite omlet začinjen s nekoliko sjeckanih ljutih papričica ili goveđi gulaš uz dodatak očišćenih i nasjeckanih crvenih ili zelenih ljutih feferona.
Znanstvene studije provedene u Nizozemskoj otkrile su da je skupina muškaraca i žena, koja je otprilike 30 minuta prije obroka ispila po čašu soka od rajčica začinjena ljutim umakom Tabasco, konzumirala 16 posto manje kalorija nego kad je pila nezačinjen sok. Daljnja istraživanja pokazuju da ljute papričice mogu stimulirati živce u ustima i želucu tako da brže osjećate sitost.
Penjite se i spuštajte po stepenicama
Samo 4 minute na dan penjanja stepenicama za godinu dana može dovesti do smanjenja težine za 1,8 kg. Osoba teška oko 73 kg potrošit će oko 50 kalorija penjući se uz stepenice 4 minute (i silazeći 1 minutu). Bude li to činila pet dana u tjednu u trajanju od jedne godine, potrošit će otprilike 12.700 kalorija (što odgovara gotovo 1,8 kg masti).
Krećite se
Statistike su vam poznate: ubrzo nakon što prestane s dijetom, većina ljudi ne samo da povrati izgubljenu težinu, već i nabaci nekoliko dodatnih kilograma. Da i vi ne biste postali dio te statistike, potrebno je provoditi samo 30 minuta, četiri dana tjedno, u šetnji, plivanju ili vožnji biciklom tijekom trajanja dijete i nakon nje. To je zato što takva tjelesna aktivnost manjeg intenziteta može zaustaviti iznenadan i oštar pad sagorijevanja kalorija koji se često dogodi kad dijeta završi.
Kako odjećom sakriti trbuh
Na putu do uspješnog skidanja masnih naslaga s trbuha, poslužite se odjećom koja će sakriti trbuh, a naglasiti ostale dijelove tijela. Saznajte koja odjeća je dobitna kombinacija kako se višak na trbuhu ne bi vidio.
Široke lepršave majice su odličan izbor za ljude s viškom na trbuhu. Prilikom kupovine ovakvog modela majice pripazite da materijal bude lepršav, kako se prilikom toplijih dana, majica ne bi zalijepila za mjesta koja želite prekriti.
Hlače visokog struka stvorene su za one s većim trbuhom jer će prekriti, stegnuti i sakriti trbuh. Bez obzira na to što bilo u modi, nikada nemojte nositi hlače niskog struka. Takve hlače nikako ne pogoduju masnim jastučićima na trbuhu. Radije obucite ono što će prikriti nedostatke, a istaknuti nešto drugo te ono u čemu ćete se vi automatski osjećati ljepše i ugodnije.
Materijali koji nabolje pristaju ljudima s viškom su elastični materijali koji će odlično prikriti nedostatke. Pod time se misli na elastične tajice ili hlače, ali ne i na majicu jer će pripijena elastična majica samo istaknuti nedostatke.
Haljine na preklop odlične su za isticanje prednosti, a skrivanje nedostataka. Nemojte misliti da su samo uske haljine seksi. Ako niste građeni bez viška, takve haljine vam neće dobro pristajati, već će samo istaknuti nedostatke. Radije obucite haljinu na preklop, u kojoj ćete biti itekako seksi.
Puloveri su odličan izbor za ljude koji žele prekriti višak na trbuhu. Pogotovo oni malo dulji i širi koje možete zavezati u struku te u potpunosti prekriti trbuh i istaknuti liniju i druge kvalitete na vašem tijelu.
Ako se u nijednoj od ovih kombinacija ne osjećate opušteno i ugodno ili želite nositi uže stvari jer je to jednostavno vaš stil, pomozite si steznikom. Steznik će prekriti nedostatke, a vi ćete izgledati savršeno u odjeći u kojoj se najbolje osjećate.
Kako se riješiti trbuha nakon carskog reza
Žene koje su rodile carskim rezom znaju da je oporavak puno dulji nego nakon poroda prirodnim putem. Razlog tome je rez i činjenica da su imale operaciju. Potrebno je duže vrijeme da rana zacijeli i da se maternica vrati na svoje mjesto kako bi se tijelo moglo podvrgnuti naporima vježbanja. Također, potrebno je duže mirovanje, što doprinosi i oslabljenoj cirkulaciji.
Dajte svome tijelu barem 4 mjeseca vremena da se vrati u normalu. Iako se preporučuje čak 9 mjeseci, većina žena se počne brzo osjećati bolje pa prionu na vježbanje. Svakako se prije početka vježbanja posavjetujte sa svojim ginekologom. Osluškujte svoje tijelo, a savjet stručnjaka je uvijek dobrodošao.
Kada još ležite u krevetu i oporavljate se od carskog reza pokušajte izvoditi lagane vježbe za noge, samo da malo potaknete cirkulaciju. Pokušajte desetak puta dnevno kružiti stopalima u svim smjerovima i skupljajte i širite prste. Tako ćete dodatno potaknuti cirkulaciju. Ako možete, pokušajte još pogrčiti noge u koljenima dok ležite tako da vučete stopala po krevetu, naizmjenično jednu pa drugu nogu.
Nakon carskog reza, trbušni mišići dodatno oslabe pa stoga odmah počnite s vježbama disanja uz aktivnost nogu. Time se uvode izravne vježbe jačanja trbušnih mišića. Pokušajte i laganim vježbama trbuha, savijanjem trupa naprijed ravno, a tek kasnije započnite s vježbanjem bočnih trbušnjaka. Izbjegavajte dizanje nogu od poda istovremeno jer to izaziva veliki napor, a u početku su trbušni mišići jako slabi.
Počnite s laganim vježbanjem 2 do 3 puta tjedno, po 8 do 10 ponavljanja, a nakon toga svaki tjedan povećajte ponavljanja.
Uključite vježbanje u svakodnevne aktivnosti pa kad podižete dijete uvucite trbuh, uvucite trbuh kad se dižete ili sjedite. Nemojte zaboraviti na pravilno disanje.
Ako tijekom vježbi osjećate nelagodu ili vam se tresu mišići, to nije razlog za brigu, to je znak da su mišići oslabjeli. Kada potpuno ojačaju ta nelagoda će nestati.
Liposukcija za tvrdoglave masne naslage
Ako uopće nemate problem s težinom, ali vam je jedan dio tijela u potpunosti neproporcionalan ili jednostavno znate da nemate snage ni karaktera posvetiti godinu dana dovođenju tijela u red tada je pravo rješenje za vas liposukcija koja će ukloniti sve masne naslage.
Sama riječ nam govori da se doslovce radi o isisavanju masti putem cjevčica ili kanila kojima se u potpunosti preoblikuje figura. Zanimljivo je znati da je prvi puta ovaj zahvat načinjen već u 20-im godinama 20. stoljeća i to ni više ni manje nego na balerini.
Dakle, ovaj zahvat nije rješenje za prekomjernu tjelesnu težinu, koje biste se svakako trebali riješiti na prirodan način, a odlično rješenje je liposukcijska dijeta.
Liposukcija je zahvat kojim se preoblikuje određen problematični dio tijela. Uz odstranjivanje postojeće masti, odstranjuju se i masne stanice. Ako ćete nakon toga voditi zdrav način života, jastučići se neće vratiti.
Uz to što je vrlo tražen ujedno je i jedan od kompliciranijih zahvata od kojeg se pacijent najsporije oporavlja. Stoga ćete morati proći detaljne konzultacije s liječnikom kojem morate navesti apsolutno sve relevantne medicinske probleme koje ste imali i što od zahvata očekujete, a liječnik vas je dužan obavijestiti o svim mogućim komplikacijama.
Kako biste uopće mogli postati kandidat bitno je da niste vrlo pretili, da je koža relativno elastična i bilo bi najbolje da se radi o specifičnoj nakupini masnog tkiva na jednom području.
Zahvat se izvodi tako da se radi mali rez na koži kroz koji se uvodi cjevčica i tada se kroz nju pokretima naprijed-nazad odvaja masno tkivo i usisava. Ovaj pokret sisaljke ono je što će utjecati na kasnije stvaranje modrica i podljeva.
U pripremi prije zahvata trebat ćete prestati pušiti čak 6 tjedana prije i prestati uzimati lijekove koji utječu na zgrušavanje krvi dva tjedna prije. Ne smijete ni jesti ni piti 8 sati prije operacije i potrebno je otuširati se temeljito antibakterijskim sapunom, posebice obraćajući pažnju na područje na kojem će biti rez.
Neko vrijeme ćete ostati na promatranju i kada vas otpuste kući dobit ćete i analgetike jer je određena količina boli pri ovom zahvatu neizbježna.
Sljedećih 6 tjedana nosit ćete steznik koji će područje oblikovati u željeni oblik i nikako ne smijete ići na mjesta na kojima bi se rana mogla inficirati, kao recimo plivati u bazenu, gdje se u vodi mogu nalaziti razne bakterije.
Nužno je početi se kretati 24 sata nakon operacije. Morat ćete vježbati, ali ograničite se na lagane vježbe u prvih mjesec ili dva.
Komplikacije su naravno, kao i kod svake operacije moguće, ali pridržavate li se liječnikovih uputa i obavi li on kvalitetan posao trebali biste dobiti figuru kakvu ste željeli. Ako neće izgledati savršeno odmah na početku, imajte na umu da se tkivo mora preraspodijeliti i da ćete tek nakon 6 mjeseci vidjeti pravu sliku.
Abdominoplastika ili zatezanje kože trbuha
Iza riječi abdominoplastika krije se estetska operacija u kojoj se radi o odstranjivanju suvišne kože i masnog tkiva s područja trbuha. Abdominalno područje, posebno donji trbuh, jedno je od najtežih regija na tijelu za oblikovanje tjelovježbom i pravilnom prehranom. Posebno ženska građa tijela, pripremajući se za trudnoću taloži masne naslage na području trbuha i bokova.
Možda ste pokušali s raznim dijetama, neobičnim spravama, strujom koja potiče mišiće na kontrakcije, masažama i kremama, ali ništa nije upalilo. Možda ste rodili, izgubili velik broj kilograma ili vas je genetika jednostavno predodredila za taloženje masnoća baš u ovim predjelima. O kojem god razlogu da se radi, najučinkovitije trajno rješenje upravo je abdominoplastika.
Operacija se izvodi na naći da se izrezuje višak kože i masnog tkiva a ožiljak je skriven ispod nabora donjeg trbuha gdje će uvijek biti pokriven donjim rubljem. Nakon pola godine potpuno posvijetli i jedva je primjetan.
Oporavak nije lak, stoga budite sasvim sigurne da je to ono što želite. Prvih tjedan do 10 dana potrebno je apsolutno mirovanje i prave rezultate ćete moći vidjeti tek po konačnom zacjeljenju nakon nekoliko mjeseci.
Svakako je potrebno napomenuti kirurgu ako planirate trudnoću jer bi tada ponovo mogle završiti u istoj situaciji s viškom kože i masnih naslaga. To se posebno odnosi na žene čija koža genetski nije baš elastična i to su uglavnom one kojima se vrlo lako pojavljuju strije.
Višak kože i masnih naslaga na trbuhu nije nikako samo estetski problem. Može izazvati zdravstvene poteškoće poput degeneracije kralježnice zbog krivog držanja, bolova u leđima, veću sklonost bolestima krvožilnog sustava i općenito smanjuje kvalitetu života, kako fizičkog tako i psihičkog.
Dobro se informirajte prije svakog odlaska pod nož i razmislite odlučujete li se na ovo odluku zato što je doista nužno ili samo zbog taštine. Bude li vaša odluka ipak da je ovo ispravno za vas, želimo vam brz oporavak i sjajne rezultate.
Foto: BigLike/Shutterstock