Starost ili treća životna dob nije razlog da se do kraja opustite i predate sjedilačkom načinu življenja. Aktivniji hobiji kao i redovito vježbanje unaprijed će zdravlje mnogih te pomoći zadržati mladost. Uz pomoć zdravih životnih navika tako ćete održati gipkost i očuvati mišićnu masu.
Kako spriječiti nove bore i zadržati mladolik izgled kože, pitanje je koje mnogi postavljaju, a što je moguće uz pomoć nekoliko provjerenih i korisnih savjeta. Pored masaže lica pomoći će i hrana koja pomlađuje.
Jedna od bolesti s kojom se bori velik broj populacije, a posebno stariji ljudi je Parkinsonova bolest. U Sjedinjenim Američkim Državama provedeno je istraživanje koje je došlo do saznanja kako satovi tanga pomažu oboljelima od Parkinsa u boljem kretanju i vraćanju ravnoteže. Bit će dovoljno upisati se na satove dvaput tjedno.
Za što bolju uravnoteženost u starijoj dobi dobro je okrenuti se metodi Feldenkrais. Radi se o blažem obliku kretanja čiji je tvorac učitelj borilačkih vještina Moshe Feldenkrais. Spomenuta metoda inzistira na učenju o tome kako razmišljati kroz razne oblike vježbi te o tome kako se kretati.
Želite li odgoditi starenje i zadržati mladost možete se okušati u staroj borilačkoj vještini za koju Kinezi vjeruju da produžava život. Tai chi ima puno pozitivnih učinaka na zdravlje pa tako pomaže smanjiti rizik od padova, održati dobro raspoloženje, bolje zdravlje srca, pluća i kostiju te poboljšava tjelesne funkcije.
Stariji ljudi i svi oni koji su pred vratima treće životne dobi trebali bi hodati brže kako bi dulje živjeli. Poruka istraživanja provedenog u Australiji je da je potrebno ubrzati korak kako nas godine ne bi stigle.
Da bi se spriječila osteoporoza potrebno je vježbati na vibrirajućoj platformi. Dokazano je da vibrirajući trening povećava snagu mišića i gustoću minerala u kostima kukova kod žena. Vibracije smanjuju aktivnost stanice koje kosti razgrađuju i na taj način smanjuju mogućnost prijeloma u starosti.
Probleme s vidom nemaju samo stariji nego i oni malo mlađi, a ako želite sačuvati zdravlje očiju i popraviti vid, to možete učiniti uz pomoć zumbe. Istraživanja su pokazala da bilo koja aktivnost prilikom koje dolazi do pojačanog znojenja, smanjuje mogućnost za pojavu makularne degeneracije. Pored zumbe možete se odlučiti za tenis ili brzo hodanje.
Starije osobe mogu se još dugo osjećati mladima zahvaljujući tome što će biti aktivniji. Ako niste jedna od onih osoba koja želi provoditi vrijeme u teretani, možete se odlučiti za tjelovježbu u svom vrtu ili negdje na otvorenom. Pored toga što će vam vrt lijepo izgledati i vi ćete se bolje osjećati.
Autor: S.Š., Foto: stockyimages/Shutterstock