Kako pomoći nekoj osobi da se riješiti poroka? Ljudi me često pitaju na koji način navesti dijete da tijekom ručka ili večere ne “čačka” po mobitelu, kako natjerati partnera na to da prestane pucketati prstima, grickati nokte i slično?
Pri tome se uvijek trebate prvo zapitati da li ste vi taj koji želi promijeniti to ponašanje ili je osoba o kojoj se radi sama izrazila želju za promjenom? Ako nije, da li biste uopće imali energije i volje za nagovaranje? Također je vrlo važno hoće li to utjecati na vaš odnos?
Postoje tri preliminarne stvari o kojima trebate voditi računa ukoliko želite promijeniti nečije ponašanje:
1. Je li ta osoba zaista otvorena za promjenu?
Da biste išta poduzeli mora biti otvorena prema mogućnostima promjene. Ljudi postaju prilično defenzivni u odnosu na svoje navike i poroke. Razvili su ih tijekom niza godina i dio su njihovog identiteta. Najčešće ih se sami srame te su često u situaciji braniti se i opravdati ih. Dakle, želite li npr. svog dragog natjerati na to da ne bude non-stop na mobitelu, prvo se trebate zapitati želi li se on riješiti te navike. Ukoliko ne želi, samo spomenuti taj problem može biti čisti gubitak vremena te također može izazivati sukob. Ukoliko smatrate da je osoba spremna za promjenu, možete započeti razgovor o tome.
2. Nikako ne smijete osuđivati!
Uglavnom smo odgojeni i naučeni da budemo osuđivani te da osuđujemo. U radu sa svojim pacijentima, terapeuti prvo razvijaju vrlinu neosuđivanja, a isto pravilo vrijedi i u odnosu na ovu osjetljivu situaciju. Nitko ne voli kada ga netko drugi osuđuje, stoga valja biti svjestan da je najvažniji način na koji ćete pristupiti ovoj situaciji. Moramo biti svjesni moći tonaliteta i odabira riječi kojima osobi pristupate. Pogrešno bi bilo reći da vi znate što je najbolje za nju/njega te da ćete joj/mu vi reći što treba napraviti. Vrlo malo ljudi voli slušati naredbe poput psa.
Pokažite da ste voljni pomoći, da želite dobro, ali ipak naglasite i to da prihvaćate osobu onakvu kakva u ovom trenutku jest. Potrudite se govoriti toplim tonalitetom, punim potpore i razumijevanja. Izrazito je teško postići taj balans, ali se može. Izbjegavanje osuđivanja je općenito nešto na čemu bismo svi trebali poraditi, to je loša navika koje bismo se svi trebali riješiti.
3. Povećajte njihovu samosvijest!
Uz detekciju potrebe za promjenom i izbjegavanje osuđivanja, osobi možemo pomoći u odnosu na njenu/njegovu samosvijest. Centralno svojstvo navika je to da ih ljudi izvedu nesvjesno i opetovano u istim ili sličnim situacijama. Postoje i dobre navike, poput zubne higijene u kupaonici, provjeravanje prometa prije nego što prelazimo cestu, vezanje pojasa u autu i sl. Treba pokušati identificirati tipičnu situaciju u kojoj se navika ili porok pojavljuje. Odlično je ukoliko osobi možete ukazati na to da postoje neke očite fizičke situacije ili emocije koje su povezane s navikom. Kada osoba uvidi o kakvim se emocijama, situacijama i sl. radi, sama će shvatiti koji je uzrok te će se lakše moći riješiti loše navike.
Suradnja je od velike važnosti! Ne možete nikoga natjerati na to da neku naviku promijeni, ako on to sam ne želi. Ali možete nekome biti potpora, možete biti strpljivi i puni razumijevanja te sami pokušati razviti metode kojima ćete nekoga u kriznim situacijama pokušati umiriti na način koji je toj osobi najprimjereniji. Može biti raznih rekreacija, upuštanje u neke kreativne vode, a ponekad i samo zagrljaj čini čuda. Možete zajedno s tom osobom napraviti plan, birati alternativne metode, spotaknuti ih na nježan način i sl. Ukoliko ste vi osoba koja pomaže nekome, bit ćete u mnogo snažnijoj poziciji. To će vam dati mogućnost da objektivnije promatrate i pratite ponašanje te osvijestite osobu o stvarima kojih uopće nije bila svjesna.
U odnosu na promjenu ponašanja djeteta, naročito u odnosu na uvodno spomenutu učestalu scenu s mobitelom, teško ćete u djetetu uspjeti razviti osjećaj da se takve navike riješi. Ono što možete napraviti jest nagraditi odlaganje mobitela za vrijeme objeda, razgovarati tijekom istih o nečem lijepom i opuštajućem, pokazati interes za mišljenje djeteta te ga potaknuti da vam ispriča najljepši događaj dana. Ukratko, širite pozitivnu energiju i ohrabrite dijete na komunikaciju tako da i vi podijelite neka svoja iskustva s njim.
Dijete koje iskusi povjerenje od voljene osobe, lakše će uzvraćati povjerenje i stvorit ćete lijepu i čvrstu koheziju, ukoliko je to svakodnevni ritual. Kada biste samo zabranili mobitel, dijete bi htjelo što prije pojesti obrok, bilo bi ljutito i tužno te ne bi shvatilo vašu namjeru u potpunosti. Stvorili biste situaciju u kojoj bi dijete u vama vidjelo neprijatelja koji ne pokušava shvatiti da je njoj/njemu jako bitno dopisivati se s prijateljicama i sl. te bi vladala nelagoda i ljutnja za “cijelim stolom.
Ukratko, nakon što saznate da li je osoba, kojoj želite pomoći da se riješi poroka, odnosno loših navika, zaista otvorena za promjenu, savladate osuđivanje tog ponašanja, pokušajte im povećati samosvijest te im poklonite dobru dozu strpljenja i razumijevanja.
Autor: Sonja Bajić, Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
