Porast pritiska krvi na stijenke žila normalna je reakcija na stres i fizičku aktivnost. Međutim, ako taj pritisak ostane trajno povišen, može zamarati srce i žile i povećati rizik od bolesti krvožilnog sustava, srčane i moždane kapi. Jednostavne promjene u načinu života mogu vam pomoći da snizite visok krvni tlak ili hipertenziju.
Visok krvni tlak češći je kod muškaraca nego kod žena, a najčešći je nakon srednje dobi. Kod približno 90 posto oboljelih nema uočljivog razloga za povišenje tlaka – ta se vrsta zove esencijalna hipertenzija.
Budući da visok krvni tlak obično ne prate simptomi, često se otkrije tek na liječničkom pregledu. Ali, mora ga se ozbiljno shvatiti jer povećava rizik od moždane kapi, prolaznog smanjenja prokrvljenosti mozga (tranzitorna ishemična ataka TIA), srčane kapi i drugih tegoba, primjerice bolesti bubrega.
Pušenje, uzimanje alkohola, gojaznost, neaktivan način života i stres povećavaju vjerojatnost da dobijete visoki krvni tlak. Otvrdnjavanje i gubitak elastičnosti stijenki arterija koji nastaju s godinama i neki oblici bolesti krvožilnog sustava također mogu povisiti krvni tlak.
Visoki krvni tlak tijekom trudnoće (preeklampsija) donosi veći rizik od povišenog krvnog tlaka kasnije u životu. Ulogu mogu igrati i genetski čimbenici.
Možete biti podložni povišenom krvnom tlaku ako se vaša majka tijekom trudnoće nije dobro hranila. To može negativno djelovati na dugoročnu elastičnost žila i izazvati smanjenu težinu pri rođenju. Takva djeca češće će kao odrasli ljudi imati visok krvni tlak, povišene masnoće u krvi i preosjetljivost na inzulin (koji može prethoditi dijabetesu) ili biti gojazni. Ti simptomi zajedno poznati su kao metabolički sindrom ili sindrom X.
Smanjite rizik od visokog krvnog tlaka smanjivanjem svih rizičnih čimbenika. Oslobodite se viška kilograma. Mršavljenje je osobito važno ako vaše tijelo ima oblik “jabuke”, tj., ako vam se višak kilograma nakuplja oko struka, a ne na bokovima i bedrima. Struk se širi od 94 cm kod muškarca, ili 81 cm kod žena blago povećava rizik od povišenog krvnog tlaka; ako je širi od 102 cm kod muškaraca ili 89 com kod žena, rizik se znatno povećava.
Budući da adrenalin, koji se izlučuje kad osjećate jaku srdžbu, napetost ili drugi neugodan osjećaj, pridonosi povišenju krvnog tlaka, naučite tehnike prevladavanja stresa kako biste ostali smireni, I suprotno, osjećaj sreće i zadovoljstva obično snižava krvni tlak.
Kako se mjeri krvni tlak
Krvni se tlak bilježi u dvije vrijednosti, sistolički (pritisak krvi kad ulazi u aortu iz srca) i dijastolički (pritisak kad ga srčane komore ispuštaju između otkucaja). Normalan krvni tlak (KT) obično je niži od 140/90. KT varira s godinama, prehranom, težinom, razinom aktivnosti, osjećajima i stupnjem opuštenosti u vrijeme mjerenja.
Autor: S.G., Foto: Jacek Chabraszews/Shutterstock